Täna peatun veidi pikemalt oma treeningutel. Mitu inimest on minu käest küsinud kuidas ma treeninguid teen ning millise süsteemi alusel. Pean ise sellist väikest viisi trennilogi, mille eile õhtul ka virtuaalsele kujule viisin. Kellel on selle vastu huvi (täieneb ilmselt jooksvalt), siis näha saab seda SIIN. Lisaks muidugi kuulan oma nõuandjaid ning jälgin enesetunnet ja pulssi. Eelmine nädal, kolmapäeval, oli tõesti selline tunne, et trenn ei tule. Seisin keset saali ja ootasin motivatsiooni. Aga seda ei tulnudki. Tegin läbi tugeva tahtejõu siis pisut romblihast (mu selg KOHUTAVALT RAGISEB, ilmselgelt TT asend annab tunda) ning õlga. Lailihas ja trapets said ka loomulikult oma osa.
Vahetasin oma lühemad seeriad saalis pikemate vastu välja. Kuulasin Sandrit, kes väitis, et nii on parem. Kuna tegemist on samasuguse trennihulluga, siis arvan, et võin kuulata küll :) Nüüdsest on mu seeriad 2-3x30-35. Ja ausalt, juba esimese korraga hakkas mulle üke rohkem meeldima. Kui seni olin Kristjani õhutusel saalis üsna vastumeelselt käinud, siis kolmapäevane oli juba veidi parem. Pean ilmselt küll pidama väikes notebooki oma raskustega, sest põhiosa kulus uute raskuste (st kergemate:D) leidmiseks. Ilmselgelt tegi oma töö ka see, et viimased 3 nädalat olin kergelt jalga vigastanud ning seetõttu põhiliselt ujusin. Ise naljatasin, et püüan kangekaelselt omale lõpuseid kasvatada:P
Muidugi selle mitme nädala jooksul muutus ujumine nii hingelähedaseks, et kohe ei tahaks üldse lõpetada :) Aga eks ma kuidagi ikka lõpetan ja hakkan uuesti jooksma kah :) Esialgu küll jooksutempo on jube aeglane - proovin õige tehnika kätte saada ja enamus jooksutrennis on pöialttõukeid jms täis, mis pole just väga kiired. Proovin seda õiget jalaasetust ka kiirendustel kätte saada. Muidugi, jooksu osas on juba nii, et pulssi tassib ta kõrgele ning alla saamisega läheb ilmselt tükk aega aega. Aga seda enam tuleb seda harjutada.
Minu jaoks on tegelikult kõige keerulisem treeninguid ja toitumist paika saada - toitumine on mul küll hea - 4-5x päevas ja täpselt välja arvutatud portsud, kuid seda ajastamist on raske saada paika. Tee või pudrukauss nina ees trenni, sest muidu läheb keeruliseks. Kuigi proovin teha nii, et kahte trenni järjest ei lõhu, vaid ühe teen hommikul ning teise õhtul, kui üldse kaks trenni päevas. Ja vee joomiseks kasutan kodus nippi - mul on 1,5 liitrtine veekann, mille täidan hommikuti veega ning õhtuks peab tühi olema - panen veidi sidrunit või laimi ka sisse ning joon.
No comments:
Post a Comment